dzien nie

Można też drugim sposobem, mianowicie co drugi dzień po 1000iu, wtedy jądra nie dostają jednorazowo takiego "kopa" ale za to są pobudzane i pracują przez troszkę dłuższy okres.

Wrocilem do diety i treningow tydzien temu przy mojej wadze (67kg,166cm) i intensywnych treningach trzy razy w tygodniu wyliczylem ze powinienem do utrzymania wagi miec 2700 kcal, wiec na redukcji mam 2300 kcal ale problem wrocil z dnia na dzien. Zaobserwowalem ze ciezko mi utrzymac mocz, sikam b. dlugo i na kolor wody. Jestem pobudzony i [...]

@Polako widzę że żony nie masz mi to nie śpieszno było do ołtarza, @sqrwiell dostałem w prezencie genesis'a jem jak cukierki i takich właśnie rad oczekiwałem!!! - essentiale forte w dzień wesela aż będę nim srał. - dużo wcinać na weselu plus witaminka C 1000%GDA Dzięki wszystkim za pomoc!

tam w ankiecie przykladowe btw jest na dzien treningowy. oczywiscie w to nie sa wliczone warzywa i ew owoce

Mnie się średnio podoba plan treningowy. Po pierwsze nie wykonywałbym treningów nastawionych na siłę dzień po dniu, rozdzieliłbym je np tak siła góra, hipertrofia dół, przerwa, góra hipertrofia, siła dół. Po drugie jak masz dni siłowe to w górze siła zbędne są ćwiczenia jak unoszenie bokiem, rozpiętki. W dniach siłowych dałbym 4-5 ćwiczeń i [...]

1.5 jaj, 50g boczku, 10g smalcu 2. 70g makaronu, 150g kury, 10g oliwa 3. 70g makaronu, 150g kury, 10g oliwa 4.banan, 40g wpc po treningu 5. 100g Makaron, 150g kury Czasem inne mięso tlustsze to oliwę wywalam do tego warzywa w dzień bez treningu nie ma banana i mniej makaronu Zapotrzebowanie liczone ze wzoru 86 x 24 x 1,3 i odjalem 200 lub 300 [...]

nie bardzo jest jak połączyć drążek i siłke. Podciąganie angażuje kilka partii które zapewne trenujesz na siłce,jak w dzień gdy powinieneś odpoczywac jescze dobijesz te mięśnie drązkiem to jak chcesz rosnąć?

masz dwie opcje z tym zmniejszeniem się ramienia: 1. jak lodzianin1 - źle zmierzyłeś 2. może być wg. mnie też tak, że zmierzyłeś ok 30-60minut po treningu, a wtedy wszystko jest mniejsze, do czasu regeneracji, gdy staje się większe...brak siły, mocy, wyczerpanie treningiem, powoduje u niektórych zmniejszenie się obwodu ramienia, chociazby z tego [...]

musisz urozmaicac diete i nie jesc tego samego. Czyli odpowiedz brzmi tak, mozesz jesc codziennie inne potrawy ale wiadomo ze beda sie bardzo czesto powtarzac dania.. Ryze kasze makarony z wegli w sumie codziennie bedziesz jesc, zrodlo bialka to tez na codzien jakies drobiowe/wolowe. Ale dla urozmaicenia mozesz zjesc omlet w ten dzien, w nastepny [...]

Napewno byloby to bardziej praktyczne. Jednak chce zachowac stały odstep czasu miedzy HP i HP, bo jezeli wezme w treningowe ok 14, a w nietreningowe o 7-8, to wyjdzie 17-18 godzin odtspu, podczas gdy wchodzac w dzien trenigowy bedzie ok 31 godzin. Nie lepiej utrzymac stały odstep czasu , czyli co 24 godziny?

mam identyczny zestaw - krorego uzyje w najblizszym czasie tyle ze do tego jeszcze sporo r-ala.. zastanawia mnie ta porcja ka przed snem.. czy jest potrzebna? nie lepiej a dzien 2x 2?

a ja ostatnio zakwasy mam dopiero na 2 dzien po treningu exp(j*pi)+1=0 ----------------------------------- jak to niektorzy pisza, jezeli moja wypowiedz Ci pomogla to nie dawaj mi soga, tylko kliknij na brzuszek pajacyka http://www.pajacyk.pl/ , a jak Ci nie pomogla, to tym bardziej kliknij, a bedzie z tego pozytek

przede wszystkim zrób wytrzymałość. Niespecjalnie da się to pogodzić z szybkością, przynajmniej w tym samym okresie. Na poczatek proponuję ci biegi średniodystansowe. Powiedzmy 5km co drugi dzień tygodnia (żeby się nie zajeździć). Jeśli potrzebujesz jakichś bardziej szczegółowych wskazówek co do treningu czy to wytrzymałości czy szybkości pisz na [...]

Nie trzeba nic dodawać. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit 10, jak jesteś bardziej zaawansowany, to możesz dodać jedno cięższe ćwiczenia w jeden dzień. Jak zaczynasz, to lepiej nic nie dodawać.

nawet nie ma sensu jeść ponad kilogram mięsa na dzień, jeśli nie będzie to wsparte źródłem energii w postaci pozostałych makroskładników. Liczy sie to ile wchłoniesz, a nie ile zjesz.

Dokładnie. Ideą nie jest wywracanie do góry nogami schematu żywieniowego z dnia na dzień, chodzi o urozmaicanie w miarę możliwości, w grę wchodzi również kwestia psycho-fizyczna - nie wyobrażam sobie jadać tych samych posiłków przez długo okres czasu. ( można się zniechęcić ) abstrahuując od tego, iż spożywanie nagminnie poszczególnych produktów [...]

prosze odrazu nie wrzucac na mnie tylko powiedziec dlaczego to jest złe. wrzucam go tutaj bo nzajomi na silowni mowia ze to jest złe. za mało wszystkiego. ale trenig moim zdaniem jest dobry, to bylo pare słow na wstepie / bo jest zly i co to za trening na mase czy rzezbe, uloz diete do treningu Dzień Ćwieczenia 1 Klatka Wysickanie leżac [...]

Witajcie,dziękuję wszystkim za wiadomości.Dzisiaj drugi dzień bez papierosa,byłem na siłowni,przećwiczyłem wszystkie grupy,jest ciężko.W piątek planuję zabrać się za trening uczciwie.Planuję przez miesiąc ćwiczyć nie używając odżywek,uważam że muszę sprawdzić wcześniej swój organizm,muszę poznać jego możliwości i wtedy zobaczymy. Jeszcze raz [...]

Powiedz mi czy clomid albo novaldex też powinienem wziąść przy tych moich wynikach cza samo hsg i caber Cykl był jakieś 5lat temu sustanon+deca+boldenon,odbloku nie było Niedawno zrobiłem sobie badania gdzie testosteron bardzo niski 0.96ng/ml gdzie norma to 2.5 do 8.9 , prokaktyna wysoką 430 gdzie norma jest do 320 muł, esriadol w normie Wątroba [...]

w sumie wal codziennie najwyzej sie okaże że waliłeś w pierwszy dzien pozniej 2d off i tak dalej i jak co to wymieszaj ampy te z najwieksza iloscia przeplataj z tymi co jak sie na nie patrzy to jelita ze smiechu wykreca ze takie cos mozna dostac